БЕЛЫЕ НОЧИ ПРОТИВ ГОРМОНА МОЛОДОСТИ

 Солнце круглые сутки – романтично и красиво? И вы спите «как убитый» и хорошо высыпаетесь? Замечательно. Однако есть одно большое "НО", о котором должен знать каждый живущий на Севере. Важнейший гормон мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте.

Эффект мелатонина уникален: он снижает риск возникновения онкологической патологии, инсульта, инфаркта и ожирения, улучшает работу мозга и эндокринной системы и оптимизирует артериальное давление. От этого гормона также зависит ритм сна и бодрствования, что, в свою очередь, напрямую влияет на продолжительность жизни человека.

И если в вашей спальне ночью светло, то количество мелатонина снижается до критического уровня! Именно поэтому ни в коем случае не стоит оставлять на ночь в спальне включенный светильник. А в период белых ночей нужно обязательно завесить окна светонепроницаемыми шторами любого типа (тканевые или рулонные) и на время сна плотно их задёргивать.

Чтобы снизить негативное влияние белых ночей на организм, необходимо:

• в течение дня увеличить физическую активность, также полезно прогуливаться перед сном;

• вечером ограничить просмотр телевизора, отказаться от компьютерных игр;

• проветривать перед сном комнату и обязательно выключать все приборы. Привычка, характерная для многих, – засыпать при работающем телевизоре – наносит значительный вред здоровью;

• очень важен и комфорт засыпания – чистая и удобная кровать, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Не стоит переносить свои проблемы в постель. Все можно решить завтра;

• не рекомендуется на сон грядущий читать новостные материалы, лучше заменить их на лёгкие спокойные книги.
  
  Если в период белых ночей ваше самочувствие ухудшается, возможно, дело вовсе не в перепадах давления и магнитных бурях, а в нехватке мелатонина. Следуйте советам правильного сна и будьте здоровы!