БРОСАЕМ КУРИТЬ СЕГОДНЯ!

Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. Именно в этот день мы обращаемся ко всем курящим с призывом забыть про сигареты, а также напоминаем, что каждый курильщик теряет в среднем по 10 -15 лет жизни!

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ:

Найдите мотивацию. Постарайтесь определить, какие причины могли бы побудить вас к отказу от курения (ваше здоровье, здоровье ваших детей и близких, различные неудобства, связанные с пристрастием к табаку, экономия средств и другое).

Установите дату окончательного отказа от курения. Можно совместить ее с важным событием в вашей жизни (например день рождения, годовщина свадьбы, предстоящее путешествие или Всемирный день борьбы с курением).

Если вы работаете, то процесс отказа от курения лучше начать в выходные или в отпуске. Тогда у вас будет время немного привыкнуть к новому состоянию. Вернувшись на работу, вы уже будете испытывать меньшую тягу к сигаретам, и это поможет вам избегать «перекуров».

Не попадайте на удочку табачных компаний - не обманываете себя, переходя на электронные сигареты – они небезопасны, токсичны, как для вас, так и для вашего окружения, их состав никак не регулируется.

Заручитесь поддержкой окружающих. Вам также могут помочь интернет-порталы и форумы, на которых люди делятся опытом, помогают друг другу отказаться от курения.

Алкоголь провоцирует желание закурить, поэтому советуем вам воздержаться от его употребления. Также рекомендуется снизить потребление кофе, избегать жирной и излишне острой пищи.

Когда очень хочется закурить, замените сигарету на орехи, фрукты или овощи.

Если в прошлом у вас были безуспешные попытки бросить курить, вспомните, что заставило вас сорваться. Постарайтесь избегать обстоятельств, которые могут вызвать рецидив.