Как справиться с тревогой и стрессом:
-ограничьте время просмотра новостей и новостных лент в социальных сетях
-старайтесь не думать о плохом. Ограничьте общение с людьми, провоцирующими в вас ещё большую тревогу
-находите положительные моменты в каждом дне
- старайтесь высыпаться, не забывайте про физическую активность, соблюдайте режим дня
- при плохом эмоциональном состоянии обращайтесь к профильным специалистам: психологу или психотерапевту.
Если справиться самостоятельно не удаётся, обратитесь к специалистам.
Телефон доверия (линия жизни, кризисная линия, горячая линия, линия помощи) - дистанционная служба экстренной психологической помощи, предназначенная для оказания моральной, эмоциональной или духовной поддержки широким слоям населения. Сотрудниками службы телефонов доверия являются психологи или специально обученные люди.
Телефоны доверия на территории ЯНАО:
ГБУЗ «Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер» .
8/34922/6-23-73 (круглосуточно, бесплатно, анонимно)
ГБУЗ ЯНАО «Новоуренгойский ПНД» 8-800-200-81-86 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
Универсальные службы:
Круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России: +7 (495) 989-50-50.
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС: mchs.gov.ru
Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым. Дежурят врачи-психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры: 8-800-200-47-03 (круглосуточно).
Помощь детям:
Горячая линия психологической помощи детям, подросткам и их родителям, телефон доверия (круглосуточно, бесплатно, анонимно) - 8-800-200-01-22. Сайт телефона доверия: https://telefon-doveria.ru
Записаться к специалистам ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики можно по телефонам 8 (3499) 53-32-40 (психиатр) и 8 (932) 099-66-30 (психолог).
